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【オフィスこつこつ】カウンセラー林 薫の日記

静岡県 カウンセラー林 薫です。学んでいることや、女性のためにホッとするような気づきを、日々更新していきたいと思います。

自分を癒して自分に優しくする方法

DVを受けたあなたに


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「今の憂うつは、

過去の自分の不幸とつながっている」

 

…そんな風に考えると、今の自分が、

過去の自分に優しく手を差し伸べ

助けてあげることができそうです。

 

どんなことができるのか考えてみましょう。

 

(↓DV支援者ハンドブックより抜粋)

1・サポートしてくれる人を探す

 

2・トラウマ体験について日記をつける

 

3・体を動かす

 

4・カフェイン、糖分、アルコールなどの刺激物を避ける

 

5・お祈りや瞑想をする

 

6・安心できるものを自分のまわりに置いておく

 

7・1日1つ、何か自分の好きなことをする

 

8・自分に優しくする

 

…このように自分にできるものを見つけて、

ゆっくりと時間をかけて

行きつ戻りつを繰り返しながら

気持ちを整えていきます。

 

過去の自分を救えるのは

今の自分です。

 

「ちょっと意識する」

…これだけで、

すでに半分動いています。

 

自分に優しく、

自分にゆっくり向き合う。

…こうして自分を癒してあげたい

ものです